Die unausweichliche Tatsache ist: Wir werden alle älter. Jeder. Auch Du. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Auch im Alter können wir noch wunderbar Wandern. Vorausgesetzt wir bleiben fit und gesund.
Eine neue kostenlose Broschüre greift dieses Thema jetzt auf und bietet Informationen und praktische Tipps zum Wandern im Alter.
Wandern – Bewegung, die gut tut
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und der Deutsche Wanderverband (DWV) haben eine neue Broschüre zum Wandern herausgegeben. Die Broschüre gibt viele allgemeine Informationen und praktische Tipps, um gerade ältere Menschen dazu zu motivieren, sich regelmäßig draußen zu bewegen.
Aktivität und Bewegung sind entscheidende Faktoren für die Aufrechterhaltung und Stärkung von körperlicher und psychischer Gesundheit, Wohlbefinden und sozialer Teilhabe gerade älterer Menschen
, erklärt Dr. Heidrun Thaiss, Leiterin der BZgA.
Gerade das Wandern hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen, wie mehrere Studien nachgewiesen haben. Dazu kommt, dass Wandern ohne aufwändige Ausrüstung für jeden fast überall möglich ist
, sagt DWV-Geschäftsführerin Ute Dicks.
Die reich bebilderte, 24-seitige Broschüre behandelt im ersten Teil die Effekte des Wanderns für Körper, Geist und Seele. Hier wird zum Beispiel deutlich, dass Wandern das Risiko von Arteriosklerose und damit für Herzinfarkt und Schlaganfall senkt.
Außerdem eignet sich kaum etwas so gut zum Auftanken und Abschalten wie das Wandern. Es hilft gegen Stress, indem es das Stresshormon Kortisol vermindert. Selbst bei leichten Depressionen kann die Bewegung an der frischen Luft Linderung verschaffen.
Zudem trainiert es zahlreiche Muskelpartien, steigert die Durchblutung und erhöht die Sauerstoffaufnahme der Lungen. Kurzum: Wandern ist ein ideales ganzheitliches Fitnessprogramm.
Im zweiten Teil der Broschüre werden spezielle Angebote des Deutschen Wanderverbandes vorgestellt. Hier gibt es Informationen zum vom DWV gemeinsam mit der Fachhochschule Osnabrück entwickelten „Gesundheitswandern“ ebenso wie zum Deutschen Wanderabzeichen und den Qualitätsinitiativen unter dem Namen „Wanderbares Deutschland“.
Tipps für Wander-Einsteiger runden die Broschüre ab. Leserinnen und Leser erfahren unter anderem, wie ein Rucksack zweckmäßig gepackt wird und was dort hinein gehört. Ebenso erklärt der kleine Ratgeber Wissenswertes zum Zeckenschutz und wie sich Blasen vermeiden lassen.
Hört sich für mich so an, als ob die Broschüre durchaus auch für jüngere Wanderer lesenswert ist und gerade Anfänger in ihr nützliche Tipps finden.
Die kostenlose Broschüre kannst Du auf der Internetseite Älter werden in Balance bestellen oder direkt als PDF runterladen.
Titelfoto & Quelle: Deutscher Wanderverband
